家长快线第五期：期末在即，请这样陪孩子一起成长

尊敬的学生家长：

 您好！

 这是我们二零一八年《家长快线》的第一期。在这里向各位家长朋友问候一声新年快乐！祝愿我们东城逸家中学的大家庭与小家庭都能在新的一年中百尺竿头，更进一步！临近期末，本期《家长快线》，我们将与您共同探讨如何帮助孩子以良好的状态备战期末，合理安排复习时间，希望对您有所启发。

《家长快线》每期都会推出一个讨论主题，希望能得到家长朋友的支持！您可以把阅读后的感悟和建议与我们分享，也可以为我们推荐有启发性的文章，供越来越多的家长朋友汲取营养，投稿邮箱为dcyjzjc2017@163.com

 

济南高新区东城逸家中学

2018年1月15日

第5期主题：

 

期末在即，请这样陪孩子一起成长

观点

 

缓解考前焦虑心理的十问十答

来源：微信公众号“初中家长圈”    2018年1月8日

 

 初中期末考试在即，各年级都进入了紧张的备考阶段，适当的压力有利于复习和考试，但是压力过大会影响孩子的发挥。减压的有效办法就是注意考前心理的调节。

 如果说考生掌握的知识水平是取得好成绩的硬件基础，那么考前心态的调整就是软件。在考前倍感焦虑，加班加点地复习，其实不能取得好的效果，而且焦虑的情绪容易影响孩子在考场上的发挥。

 而家长的焦虑情绪，也无形中增加了孩子的压力。对学生和家长，考前的心理准备一般会遇到以下十个问题： 

 

 家长篇  

【问题一】看着孩子紧张地复习，想帮孩子又不知道该从哪儿着手？

  【对策：】作为家长，在孩子最后的复习中要找准自己的位置：帮助孩子分析薄弱科目，制定个性化的备考方案。因为老师是分科教学的，单科老师并不了解孩子其他科目的学习状况，所以家长要提醒孩子，一方面紧跟老师，另一方面要自己制定个性化的学习方案。

【问题二】我对孩子说好好考，不给你压力，可孩子为什么还紧张呢？

【对策：】对孩子多说肯定性语言。有些家长嘴上说让孩子放松，但是实际行动却让孩子非常紧张。比如：长时间不看电视、家里气氛突然过于安静、频繁送水果饮料等。

【问题三】孩子听我说话就烦躁，怎么办才好？

【对策：】在和孩子沟通时要少说多听。考试前段时间要学会理解孩子，当孩子心情烦躁跟你叙述的时候，家长们只需要当好听众就好，不要干涉过多。在现实生活中，过多干涉孩子为什么没有做物理、为什么没背外语等等，很容易引发孩子的逆反心理。

 

考生篇  

【问题一】期中考试不太理想，马上就期末了，心理压力特别大，总觉得心里没底，怎么办？

【对策：】正确地对待每次考试的成绩。一般期中考试如果没有发挥好，考生往往会觉得压力很大，从而影响期末考试的发挥。成绩的波动在所难免，一次考试的成绩并不能代表考生的能力。在参加完考试之后，考生应该认真反思总结，有针对性地解决在考试中暴露出的问题，在复习中更好地查漏补缺。

【问题二】每次大考就紧张，怎么告诉自己不要紧张也没有用，该怎么调整？

【对策：】正确对待紧张情绪。在考试中，如果出现紧张情绪，深呼吸是一种好办法。深呼吸可以给大脑充氧，缓解心脏跳速，使注意力从考试的紧张源转移到对身体的感觉上来。如果注意力难以集中，也可以暂时离开卷面看看窗外，让繁乱的思绪先集中于蓝天白云，等稳定后再回到考试中来。

【问题三】一直觉得自己成绩比某某好，但是期中考试发挥远不如他，自己变得没有自信了怎么办？

【对策：】积极暗示，强化自信心。消极暗示会降低自己的信心，考生在考前要根据自己的情况，进行暗示，自我打气——“我行的！”、“我潜力大!”、“我进步大！”。

考试过程中遇到自己无法解出的难题也不要忧心忡忡，通过良好的自我暗示，能克服消极情绪，恢复自信，把心态、情绪调整到最佳的状态。

【问题四】平时学习很用心，自我感觉也不错，可是考试成绩总是不好，不知道问题出在哪儿？

【对策：】排除不良情绪。成绩有起伏是正常的，考生觉得自己情绪不好的时候，要学会四种排解方式：

 1倾诉  把自己的想法说出来，告诉家长、老师或者亲朋好友，不要憋在心里。

 2宣泄  想哭就哭，想笑就笑，释放情绪，不要压抑自己。

 3转移  当自己学不下去的时候，去打打球、听听音乐或者做一些喜欢的事情，找回状态再回来学习。

 4休息  睡眠是最好的减压良药，很多考生情绪问题的出现往往跟睡眠不足有关。

【问题五：】考试时，总是担心时间不够用，后面大题做不完！可是先做后面的又担心前面做不完……

【对策：】制定个性化的答题方法。考生应该用答题策略调整自己的心态，根据自己的实际情况，明确哪些是自己必须得的分，哪些是需要放弃的，哪些是通过努力可以拿到的。考前制定好自己独特的答题计划，不仅能有效地节约时间，也能有效地缓解紧张情绪。

【问题六】从前在班里都是前10名，但是这几次考试越考越觉得自己能力不行，压力特别大，怎么办？

【对策：】降低心理期望值。一些考生的心理压力来自期望过高，对于基础较差的考生而言，学会目标分解是非常必要的。考生可以使用调整情绪的万灵公式：第一步，找出自己紧张的原因，即担心些什么?最坏的结果是什么?第二步，接受它，而不是拒绝它。第三步，想办法慢慢改变它。

【问题七】每次考试时，感觉一科考的不理想时，总是沉浸在一些题目的对错中，影响下一科的正常发挥，怎么办？

【对策：】考完一科后不要盲目总结。一名优秀的考生，考前、考中和靠后应该随时调整自己的心态。考完一科之后不要盲目总结，否则会影响到下一科的考试。

 

 

热点

期末考试前，拒绝三大“毒句”，谨记三大“金句”！

来源：微信公众号“中国教育报”  2018年1月7日

 

 期末考试即将来临，孩子们马上就要步入学习的尾声，进入复习冲刺阶段。

 不过，相比较孩子的紧张程度来说，父母的焦虑反而更重：孩子期末考得不好怎么办？过年亲戚邻居们会笑话的！

 这时，孩子们往往开始抱怨：“父母整天问我复习的事情，考试的事情，我都快烦死了，不就一场考试吗？”

 在这里，中教君要告诉各位家长：其实，考试的结果很大程度上已经由平时打下的基础决定了。

 所以，在孩子期末考试前，这三句话家长就不要再说了，否则不仅影响孩子的情绪，还有可能导致孩子的成绩一落千丈！

 1、复习得怎么样？

 其实，很多父母都喜欢在孩子考试前问他：“你复习得怎么样了？”

 一方面是想了解孩子的复习情况，而另一方面是想给自己吃颗“定心丸”。

 因为如果孩子告诉他：“复习得还可以。”父母就会觉得心安，开心。

 但如果孩子说：“还没复习，复习得不好，好多都不会。”

 父母就会一打二闹三挥鞭：“马上都快期末考试了，还在那玩，赶紧看书去。考得不好，看我怎么收拾你！”

 可结果是什么呢？孩子照样把书扔到一边去。

 说到底，有些父母其实根本没有想过孩子听到这句话时，心里到底想的是啥？

“其实，我并不觉得父母在关心我的学习，反而是在质问我。如果得到的结果不满意，就会很生气。”

“对于期末考试，我心里也很没底，父母的询问更加让我感到紧张、焦虑，怕如果考得不好，父母觉得我很没用。”

“我觉得父母问我这句话，是希望我给他一个承诺，承诺他期末考试成绩要考好，否则就对不起复习。”

考试前，孩子的压力已经很大了，父母就不要再问这句话，给孩子平添更多的压力了。

否则，孩子放弃复习，可就真的得不偿失了。

2让你复习你不复习，现在着急了有什么用

有些孩子就喜欢临时抱佛脚，觉得抱那么两下，不死也能当活马医了，能看几道是几道。

但通常家长看到孩子这样，就会说：“早让你复习，你不复习。明天考试了你着急了，有什么用啊？别看了，早点睡。”

可能家长觉得没啥恶意，是担心孩子熬夜明天考试精神不好，反而考得更差。

但在孩子听来，却觉得父母是恶意打击、嘲讽，说风凉话，所以心里不免一肚子怨气。

“我不复习你说我，我现在复习了你也说我，我怎么做在你眼里都不对吗？”

其实，孩子心里都渴望被父母肯定认可。哪怕对他说一句“临阵磨枪，不快也光”都比一句冷言冷语强的多。

3啥都不要想，朝着前十名考就行了

有些家长自以为想为孩子减轻考前压力，所以告诉他：“别紧张，你只要照前十名考就行了。”

可“前十名”都已经有明确的名次设定了，这还叫解压吗？分明是变相地给孩子制造了更大的考试压力而已。

万一孩子没信心考到前十名呢？万一有其他同学突然反超了呢？万一孩子......

这一切都是未知定数，在没有实现前，都代表着“压力”二字。

有目标可以，但父母应该首先问问孩子心里的目标是啥，而不是随口一说，你就照着那个考就行了。

也许这样做，孩子更容易实现不是吗？

当然，除了复习三大“毒句”，还有三大“金句”，家长不妨在孩子考试复习前说上一些，没准孩子成绩有了大的突破，都有可能呢！

1努力付出终会有回报

复习就是个全面付出的过程，而成绩就是结果的一部分。

不管最后成绩是否理想，只要肯花精力去复习，去为学习而付出，一定会有满意的收获。

 但生活中，却有很多孩子在面临考试时，会存有一定的侥幸心理。

 他们觉得平常看着不好好学习的同学都能在考试时瞎猫碰上死耗子，自己没准也能有这个好运气呢？

于是在复习时半推半就，得过且过。自然，最后的结果也可想而知。

不吃苦中苦，难为人上人。

老天是公平的，有没有吃过苦，努力过，他心知肚明。

所以孩子想要取得好成绩，还是老老实实的去看书复习吧。

毕竟最聪明的那拨人，往往是最喜欢下功夫的人。

2牢固的基础是取得好成绩的保证

我们都知道建筑若想牢固，必然地基要稳。学习也是如此，平时踏踏实实地学习好每一个内容，打好基础，自然会越垒越高。

而复习就像是最后的塔尖，前面那么辛苦搭起来的宝塔，已经足够稳固，后面完完全全可轻松地进行最后一步的铸造。

但若基础薄弱，即便艰难地到达了塔尖，终究也会因站不稳，摔个狗吃屎。

也就是所谓的站得越高，摔得越惨。

所以趁孩子还没期末考试前，好好利用这段时间，把薄弱的知识点巩固加深，地基打得牢一些。

就算考试遇到了难题，也终究会迎刃而解。

毕竟万变不离其宗，考试的知识点永远都是那些。

3正确的学习态度，远远大于当前的结果

学习态度对于孩子来说，就像一个引路灯。

对学习敷衍的孩子，通常眼前的灯光清澈明亮，可越往前走，仿佛愈发黑暗。直到，真的再也看不到光芒。

而始终保持良好学习态度的孩子，或许目前灯光昏暗，还看不清前方到底有些什么。

但只要继续往前走，光芒就会越来越亮，越来越清晰，直到那个灯光带他找到了家的方向。

复习也是一样。平时好好学习的孩子，如果忽视复习的重要性，反而会容易失掉不该错的分。

而平时那些不好好学习的孩子，如果正确的把握了复习的诀窍，认真复习，也能在考试中脱颖而出，给人眼前一亮的感觉。

所以说，孩子的学习结果可能一时不理想，但只要长期保持正确的学习态度，终会得到理想的结果。

拒绝三大“毒句”，谨记三大“金句”，孩子终将成为有才之人。

 

悟点

家长，孩子的期末考试成绩你读懂了吗？

来源：微信公众号“少年时代报” 2018-1-12

 期末考试结束了，大多数家长认为，分数考得越高，表明这一个学期孩子学习的效果就越好。所以，如果孩子拿到一张高分试卷，就会觉得万事大吉了。

 但是，您真的了解自己孩子的成绩吗？孩子考90分和考100分真正的区别是什么？其实，考试分数只是检测学习效果的标准之一，找到考试背后的逻辑，发现孩子在学习中存在的隐患和漏洞，这个标准才算是真正发挥了效用。

“我的孩子每科都考了95分以上，在班级排在前三名”“我的孩子甭提了，考了那么点分，我告诉他，假期一天也别想玩了，到辅导班补课去。”孩子的成绩、排名无不牵动家长的神经。

 成绩好的，家长风光，孩子高兴；成绩差的，家长“阴天”，孩子沮丧。其实，家长重视孩子的考试分数是可以理解的，因为分数毕竟是学习状况的一种重要反映。但是，如果家长只是采取类似以上简单化的做法，以考试结果作为对孩子奖惩的依据，对于今后孩子学习将产生不良的影响。

  孩子的成绩，你分析了吗？

 其实，哪个孩子不想考好分数？他们往往不知道自己的问题出在什么地方，怎样做才能学得好。家长只是训和骂，孩子仍然糊里糊涂，有的孩子确实很少玩了，但分数仍然上不去。分数恰好是孩子学习的晴雨表，家长应该抓住这个机会，动脑分析分数背后的诸方面原因，对孩子今后的学习进行科学规划。

 其一，分析孩子的学习水平。

 任何一门功课都有三个层面的水平———基础知识、基本概念（词语、定义、定理、公式、基本观点等）掌握的水平；基本技能水平（运用基础知识、基本概念解决基本问题的能力水平）；综合技能水平（解决比较复杂问题的综合能力）。通过考试卷子和平常的作业，可以分析出这三个层面水平的情况。哪方面差，重点解决哪方面问题。

 其二，分析孩子的非智力因素。

 学习成绩与非智力因素关系密切，一些孩子学习成绩上不去，有的是学习兴趣问题，有的是学习习惯问题，有的是意志品质问题，有的是情绪问题，有的是责任心问题。应该具体分析，找准原因。

 其三，分析孩子的学习方法。

 有的孩子，成绩总在某一水平上，难以突破，学习态度、习惯也较好，这往往是学习方法问题。应该一科一科地分析学习方法存在什么问题，采取改进措施。 

 其四，分析孩子的智力因素。

成绩上不去，也有智力方面的原因。我们在本书中对智力的几个基本因素———观察力、记忆力、思维力、想象力———进行了介绍，而每个孩子这四方面的能力往往发展不平衡。有的记忆力强而思维力弱，有的观察力强而记忆力弱。这就需要从孩子实际出发仔细分析，哪方面能力弱，应优先训练哪方面的能力，促进孩子智力的全面发展。

 其五，分析孩子与老师的关系。

 孩子与老师的感情如何，对学习影响也很大。如果家长能够如上所述去分析孩子的学习状况，就不会只拿分数来说事儿了。而且，通过这样的分析，找准了原因，也就有了解决的办法。

 总之，影响一个孩子学习成绩是多方面的，大体可以分为以下几个方面：学习动力，学习意志，勤奋精神，钻研程度，专注水平，听课效率，复习效率，记忆效率，作业效率，学习计划，考场发挥等等，找准了孩子的问题出在哪个环节，对症下药，就不难解决了。

 平等地和孩子探讨成绩

 面对孩子成绩差或下降，许多家长沉不住气：“不争气”、“没出息”，“枉费了家长的一片苦心”，进而推论出孩子“太笨”、“没有希望”，甚至恶语相讥，拳脚相加，伤害孩子的自尊心与自信心。这样，不但无助于孩子成绩的提高，只能起到相反的作用。只有蹲下身来，平等地、平静地和孩子探讨、交流，孩子才能把自己真实的想法谈出来，这样才能找出孩子的问题所在。

 和孩子的谈话可以是口头的，也可以是书面的。书面谈话有时更有效。书面语言比口头语言经过更深入的思考，表达更准确，学生对书面的意见能反复思考，影响更持久。如学生也书面回答家长，就形成了书面对话。书面对话是一种很好的交流形式，在学生和家长不习惯口头交流，或口头交流效果不甚理想的情况下，不妨试试书面交谈。若家长和孩子交流不畅，可能是孩子的问题，也可能是家长的方法问题，家长们必须从效果出发而改进自己的教育方法。

 家长和老师的沟通必不可少

 了解孩子性格、脾性者莫如家长，了解孩子学习问题的莫如孩子的班主任或老师，所以和老师沟通显得尤为必要。在沟通时，家长既要让老师知道孩子的能力在哪里，也要让老师知道他的弱点在哪里，存在的问题以及对他的希望。这样老师在教育孩子时，可以因材施教，把握尺度。

 同样，现在家长对孩子的关注度虽然越来越高，但由于工作，他们直接接触孩子的时间并不多，孩子的问题常常是很难发现，而老师就不同，因为与学生相处时间长，能够及时地发现孩子潜在的能力以及存在的问题。在了解孩子存在的问题后，家长和老师可共同商量对孩子下学期具体的教育目标与措施，以便共同有效地促进孩子的发展。

 科学对待孩子的成绩

 第一，了解测试目的。

 考试，实际是检验孩子这学期的学习效果和存在问题。弄清测试目的，才能看出测试反映的问题。比如，有的孩子在偏重于知识识记的测试中分数高，而在偏重于知识运用的考试中分数可能不高。家长就不能简单地以两次分数高低来判断孩子学习退步或进步，忽略孩子能力发展方面的问题。

 第二，认真分析分数的信度和效度。

 分数的信度和效度可以简单地理解成分数的真实性。有许多因素会对分数的真实性产生影响。因此，家长在分析分数时，有必要与孩子一起认真分析此次考试孩子本人甚至全班、全校考试的分数真实性。只有对分数的真实性有了深刻的认识，才能依据“修正”以后的分数来分析问题，得出正确的结论。 

 第三，善于从分数的分析中发现孩子的进步，并及时给予恰当的表扬，以充分发挥分数的激励功能。

 当孩子学习成绩进步时，家长的肯定与表扬能使孩子体会成功的喜悦，产生强烈的学习动机。当孩子学习成绩后退时，更需要家长的鼓励与帮助。从孩子的诸多不足中发现孩子的“闪光点”，最能体现家长的教育水平。比如：若总分下降，单科分有无上升的？认知识结构看，有无掌握较好，丢分不多的部分？

 即使孩子某次考试一团糟，帮助他的最好办法仍然是以发展的眼光看他，鼓励他克服困难，相信他通过自己的努力，一定能迎头赶上，考出好的分数。那种否定孩子的可塑性，一棍子打死的做法，只会扑灭孩子的希望之火，使其自暴自弃。 

 家长科学地分析分数，并能对孩子学习分数的高低采取明智的态度，对孩子的学习有很大的帮助。明智的家长在孩子考试成功时提醒他不要骄傲，不要轻浮，要脚踏实地，一步一个脚印去迎接更艰巨的挑战；而在孩子考试失利时，首先要对孩子予以他最渴望得到的安慰和鼓励，然后帮助他分析失利的原因，树立不怕困难、迎头赶上的勇气。这样，孩子才可能以更优异的成绩来回报关心他、爱护他的父母。